空调可以说是夏天使用率最高的电器之一,尤其是最近全国多地高温来袭,热浪不断,说它是“续命神器”一点儿也不夸张。
但对于一些人来说,享受清凉的同时,空调也会带来“痛苦”:只要冷风一吹,就会浑身痛。
开空调后为什么会浑身痛
(资料图)
空调给我们带来凉爽,各类身体不适随之增多,其中腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛困扰着很多人。
导致“空调痛”的原因主要有以下几个:
室内外温差太大
肌肉、筋膜代谢在高温状态下,血管、汗腺会扩张,代谢较旺盛。
室内外温差大,此时进入室内,骤冷会导致血管突然收缩,局部组织代谢紊乱,肌肉筋膜痉挛,表现为酸痛、僵硬,还可能诱发以前的炎症,比如关节炎。
高温天忽略“保暖”
临床上,很多上班族都面临“空调痛”。长时间在空调房中工作,不注重保暖,暴露在较凉的环境中,导致关节、颈部、腰腹受凉。
空调房里吃冷饮
冰饮料、冰西瓜、雪糕,搭配上空调,是很多人热衷的解暑方法。
冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃,大量摄入会刺激胃肠道,造成痉挛性疼痛,或导致腹痛、腹泻,加上空调的“冷气”里外夹击,更可能引起不适。
“老病根儿”诱发
吹空调虽然不是诱发关节炎的病因,但“冷”会加重痛感,有关节炎的老年人吹空调可能导致疼痛加重。
此外,不少年轻人在较冷的月份就不穿厚衣服了,有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素,以后再吹空调就易出现腰背酸痛等问题。
夜里开空调,第二天脖子僵硬,胳膊抬不起来了,浑身酸痛。
一旦出现这种情况,一般需要一周左右恢复,可以洗热水澡或热敷,去户外参加体育活动,走走路、出出汗,让肌肉血液循环恢复。情况严重者可去医院就诊。
除湿模式健康又省电吗
若热到难以忍受还是不开空调,可能会引起中暑症状,严重的还有可能会出现热射病。
怎么在保证健康、省钱的前提下吹空调?
打开“除湿模式”
夏季,高温与高湿常常如影随行。潮湿的空气会限制人体汗液蒸发,令体温更高、感觉更热。
除湿功能可让室内空气更干爽,让体表汗液更好地蒸发,降低体温。打开除湿模式,空调会按照设置的低温度和低风速运行,吹出的冷风较柔和。
需要提醒的是,开启除湿功能过久,会造成房间内湿度过低,让人感到干燥,因此,不宜超过2小时,更不要彻夜开。
短暂离开可以不关
有数据显示,在气温超过30℃时,除湿和制冷模式的用电量差不多;在气温20℃~30℃时,除湿模式比制冷模式省电,但不同品牌、不同类型的空调不能一概而论。
有事需要短暂离开房间(1小时以内),最好不要关闭空调,因为空调启动时是最耗电的。离开前,可将温度适当调高1~2度,既省电又能保持凉爽。
需要提醒的是,以下几类人在空调房里要尤其当心。
老年人
骤冷或骤热都可能诱发老人的心脑血管疾病,空调最好开到28℃左右。老人吹空调出现头晕、意识障碍,要警惕心脑血管疾病症状。
儿童
孩子使用空调时,要待在离空调远点的地方,温度不要过低,家长可以摸摸手、摸摸脚、后脖颈,判断他们是否适应。
女性
身体较弱的女性和中老年女性,可能一吹空调就感觉骨头发凉,伴随疼痛。这类人群可以不吹空调,选择风扇。
使用空调注意6个细节
想避免空调带来的不适感,可以从以下几个细节入手。
1.注意定期清洗
想要呼吸干净的空气,建议每年清洗空调2~3次,在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。
2. 开到26℃左右
室内外温差应控制在8℃~10℃。夏天可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。
室温控制在26℃左右比较适宜,室内湿度宜保持在40%~60%。
3 .避免冷风直吹
可改变风力大小、方向,避免直吹,或将空调设置为自然风、睡眠模式,也可以加个空调挡板,改变风的方向。
中央空调无法调节风向,可以准备一个长袖衣服或披肩,尤其是在出风口下工作的人,要护好保护颈部、肩部和腕部,避免冷风直吹。
4 .进空调房别着急
为避免室内外温差过大,可先在室内待3~5分钟,然后走到室外阴凉处待几分钟,扭扭腰、伸展下身体后再进入室内,等待身体较能适应室内低温。这种方法特别适合中老年人,尤其是高血压、糖尿病患者。
5 .两小时开次窗
窗户紧闭,室内的空气会越来越污浊,含氧量也会下降,易让人疲倦、头疼。
开空调两三个小时,可以开窗透气半小时,或者给窗户开条小缝,让室内保持新鲜空气。
睡觉时不建议整夜开空调,可将其调为夜间模式或定时关闭。
6. 及时补充水分
空调房内空气干燥,容易导致体内水分流失,需多补充水分。
成年人一天的饮水量应该在1500~1700毫升,夏天可适量增加。水温在35℃~40℃为宜。
资料:生命时报
编辑:刘家园
上观号作者:上海金山
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